Femme +45ans

Comment perdre du poids après 45 ans ?

Pour la femme, il devient plus difficile de perdre du poids en atteignant la quarantaine. À cet âge charnière qui correspond à la préménopause, le métabolisme ralentit, l’organisme brûle moins de calories et stocke davantage de graisses d’où il est plus facile de prendre que de perdre du poids.

Pour une perte de poids efficace après 45 ans, retrouvez plus bas les bons réflexes à adopter ainsi qu’une sélection de compléments alimentaires minceur spécial femme +45 ans.

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Pourquoi est-il difficile de mincir après 45 ans ?

Avant toute chose, sachez que la masse grasse de la femme est plus importante que celle de l’homme. Elle représente environ 20 % à 35 % de son poids corporel et se répartit notamment dans les parties inférieures (les cuisses, les fesses, les hanches…) contre 10 % à 15 % pour l’homme. Cela explique pourquoi la femme a plus de difficulté à perdre du poids.

Dès la quarantaine, plusieurs femmes constatent une prise de poids inexpliquée. Ces quelques kilos en trop qui gênent sont généralement difficiles à s’en débarrasser. En effet, il existe plusieurs facteurs qui enrayent la perte de poids après 45 ans, les voici :  

·         Les changements hormonaux ralentissent le métabolisme de base

Les hormones jouent un rôle important dans le développement musculaire. Chez la femme en préménopause, la baisse des œstrogènes a pour conséquence d’accélérer la perte musculaire. Cette fonte musculaire ralentit notamment le métabolisme de base.

Pour rappel, le métabolisme de base représente la dépense énergétique et calorique quotidienne du corps. Lorsque celui-ci chute, l’organisme brûle beaucoup moins de calories et stocke davantage de graisses d’où la prise de poids soudaine.

Pour y remédier, il est conseillé d’augmenter la consommation de protéines pour nourrir les muscles et par conséquent augmenter son métabolisme de base.

Sous l’influence des hormones, on constate également chez la femme en préménopause, la migration de la graisse fémorale vers l’abdomen. Pour garder la ligne après 40 ans, alliez alimentation et activité physique régulière.

·         Le déséquilibre alimentaire et la fonte musculaire

Le comportement alimentaire évolue avec l’âge. Vers 40 ans, les femmes consomment beaucoup moins de viandes, alors que ces dernières sont une source de protéines essentielles au maintien du capital musculaire.

Veiller à avoir un bon apport en protéines permet d’éviter la fonte musculaire et maintenir son métabolisme de base

·         La sédentarité et la prise de poids

Chez les personnes âgées de plus de 45 ans, l’inactivité ou la sédentarité peut favoriser la prise de poids. La pratique régulière d’une activité physique s’avère être nécessaire pour garder la ligne et conserver un corps tonique. 

Les bons réflexes à adopter pour mincir après 45 ans

Vers 40 ans, le ralentissement du métabolisme, les changements hormonaux et la sédentarité influencent la prise de poids et il est plus difficile de maigrir.

Pour se débarrasser des quelques kilos en trop tout en préservant sa santé, voici les réflexes à adopter :

-          avoir une alimentation équilibrée et saine 

-          consommer moins de calories pour inciter l’organisme à puiser dans ses réserves

-          limiter la consommation de sucres et de sels

-          optimiser votre apport en protéines pour nourrir vos muscles et prévenir la fonte musculaire liée à l’âge

-          boire suffisamment d’eau, environ 2 litres par jour

-          augmenter vos dépenses énergétiques en pratiquant régulièrement une activité physique 

Les compléments alimentaires : de véritables aides-minceur

Pour optimiser votre perte de poids, les compléments alimentaires sont un allié pour perdre la graisse abdominale, lutter contre la rétention d’eau et raffermir le corps.

ParaSelection vous suggère dans ce rayon, un grand choix de compléments alimentaires minceur spécialement formulés pour les femmes âgées de plus de 45 ans. Ces suppléments alimentaires possèdent un potentiel drainant efficace pour stimuler l’élimination des excès d’eau et réduire le stockage des graisses. Élaboré à base de plantes, de légumes et de fruits, les compléments alimentaires minceur femme +45 ans contiennent généralement du thé vert, de l’artichaut, de la coriandre…

Une sélection de compléments alimentaires minceur pour la femme âgée de plus de 45 ans :

-          Nutreov Total 4 Femme 45+ Minceur 3D : son effet drainant aide à réduire la masse grasse et faciliter la perte de poids.

-          Menophytea Rétention d’eau : affine la silhouette en favorisant l’élimination des excès d’eau.

-          Oenobiol Femme Ventre Plat : facilite la perte du ventre