Sèche-Minceur

Sèche musculation : les compléments alimentaires pour perdre du gras et définir les muscles

Plusieurs solutions existent pour optimiser la perte de masse grasse, augmenter la masse musculaire et sculpter le corps. En parallèle à un régime alimentaire strict et adapté ainsi qu’une activité physique régulière, la prise d’un complément alimentaire permet de booster l’efficacité de votre programme pour mincir et définir les muscles.

Découvrez ici-bas, les compléments alimentaires qui vous seront d’un grand secours pour perdre du gras et assurer une bonne définition musculaire. 

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La sèche : qu’est-ce que c’est ?

Après la période d’entrainement ou la prise de masse musculaire vient la période de sèche.

La phase de définition musculaire ou la sèche est l’étape tant attendue par les pratiquants de musculation, car elle consiste à rendre plus visibles les muscles acquis et sculptés au cours de l’entrainement. Également redoutée, la sèche peut rapidement être éprouvante, car elle demande beaucoup d’efforts et requiert de la discipline.    

Pour rappel, la sèche est un régime particulier dont l’objectif est de réduire la graisse corporelle pour faire apparaître la musculature. Elle concerne notamment les adeptes de musculation.

Le programme de sèche se base sur un régime alimentaire strict. Il doit respecter un apport calorique faible en plus d’une bonne répartition des macro-nutriments (protéines, glucides et lipides) dans l’alimentation.

·         55 % de protéines : constituants majeurs des muscles, les protéines préservent et renforcent la masse musculaire. Ces nutriments favorisent la récupération après une activité sportive. Ils procurent en plus, une sensation de satiété pour aider à la perte de gras.

·         35 % de glucides : un apport glucidaire faible forcera le corps à puiser son énergie dans les réserves de graisse. Il utilisera entre autres, les lipides, les glucides, mais également les protéines. Contrairement à un régime minceur classique, la sèche veillera à ce que l’organisme ne détruise pas la masse musculaire pour se fournir en énergie. C’est pourquoi, il est primordial de veiller à avoir un régime alimentaire riche en protéines pour maintenir votre musculature. 

·         10 % de lipides : en plus d’apporter de l’énergie, les lipides occupent un rôle essentiel dans les processus hormonaux.

Les compléments alimentaires de « Carnitine » pour sécher

En période de sèche, il est recommandé de diminuer l’apport calorique et d’augmenter l’apport en protéines. Parce que l’apport protéique préconisé est assez élevé, le complément alimentaire se présente comme le moyen idéal de fournir au corps les protéines nécessaires pendant la sèche.

ParaSelection vous propose une sélection de compléments alimentaires à base de Carnitine pour maintenir la synthèse protéique et conserver votre masse musculaire au cours de la sèche.

La carnitine, c’est quoi ? C’est un acide aminé et donc intervient au niveau du métabolisme protéique.

·         Elle favorise le développement musculaire, maintient et renforce la musculature.

·         Elle aide le corps à transformer la graisse en énergie et permet d’améliorer la performance lors d’une activité sportive. 

·         Elle favorise la récupération après l’effort.

Les compléments alimentaires de carnitine suggérés par ParaSelection sont élaborés par les marques les plus influentes à savoir :

-          STC Nutrition : Carnitine Complex Vegan STC Nutrition

-          Eafit: L-Carnitine Eafit, Pure L-Carnitine Drink Eafit  

Les compléments alimentaires de « CLA » pour brûler les graisses et améliorer la définition musculaire

Le CLA ou Acide Linoléique Conjugué est un acide gras naturel appartenant à la famille des acides polyinsaturés ou oméga 6. Disponible sous forme de complément alimentaire, le CLA est très apprécié des pratiquants de musculation en raison de ses multiples avantages :

-          il optimise la combustion des graisses et par conséquent, favorise la prise de masse musculaire

-          il agit efficacement sur les tissus adipeux et réduit les bourrelets

-          il apporte du tonus et conserve l’énergie pour améliorer votre endurance physique

-          il renforce les défenses naturelles et assure le bon fonctionnement de l’organisme

Retrouvez également les compléments alimentaires de CLA dans ce rayon. Les suppléments sont d’origine naturelle et par ailleurs, sont élaborés par vos marques préférées dont :  

-          Premium CLA+ STC Nutrition 

-          Ripped Max CLA 3000 d’Eafit

-          CLA+ Inovance

-          CLA Max Biocyte

Pour accompagner votre programme de musculation en période de sèche, essayer les compléments alimentaires de carnitine ou de CLA pour booster la perte de masse grasse et améliorer la définition musculaire.