Protéines

Sport et musculation : comment choisir sa protéine ? 

Les besoins en protéines du corps évoluent dans le cadre d’une pratique régulière de sport intense ou de musculation. Pour répondre à ses besoins accrus, les protéines sous forme de compléments alimentaires sont conçues pour combler d’éventuelles carences et assurer un meilleur apport en protéine. Il existe de différentes protéines qui possèdent des caractéristiques qui leur sont propres. La Whey, la Caséine, le Gainer, les Protéines Végétales… focus sur les protéines. 

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Importance des protéines chez les sportifs

Les protéines sont les principaux constituants de nos cellules et sont largement impliquées dans nombre de processus métaboliques. Nutriments incontournables dans le régime alimentaire des sportifs, les protéines jouent un rôle capital dans la construction des muscles. Elles favorisent la prise de masse musculaire, maintiennent et renforcent la musculature. Ces précieux nutriments interviennent également dans la phase de récupération musculaire. Elles préservent la tonicité des muscles et les aident à se réparer plus vite après une activité sportive intense.

Les différentes supplémentations de protéines 

Les compléments alimentaires de protéines se présentent généralement sous forme de poudre, que l’on peut consommer de plusieurs façons, notamment en smoothies ou en shakes. Ils conviennent aussi bien aux hommes qu’aux femmes.

La Whey :

La Whey est une protéine tirée du lait. Elle se digère facilement et très rapidement d’où elle est adaptée en période de prise de masse musculaire. La phase de construction musculaire nécessite un apport hypercalorique, riche en protéines et en glucides. La Whey qui est une protéine à assimilation rapide a l’avantage de ne pas couper l’appétit pour que vous puissiez vous nourrir fréquemment, ce qui est nécessaire pour prendre de la masse. La prise de la masse musculaire dure environ 2 à 4 mois.

ParaSelection dispose d’une large gamme de protéines Whey aromatisées que vous retrouverez dans ce rayon. Les protéines en poudres sélectionnées sont élaborées par les marques incontournables dont :

-          Eafit : Pure Whey Eafit

-          STC Nutrition: Whey Muscle+ STC NutritionPremium Whey STC Nutrition

Le Gainer :

Le Gainer est une source de protéines à fort potentiel calorique, riches en glucides et en lipides. Il est également adapté à la prise de masse musculaire. Cette protéine est toutefois préconisée pour les personnes ayant beaucoup plus de difficulté à prendre de la masse malgré une alimentation hypercalorique.

Les protéines Gainers aromatisées sont disponibles dans ce rayon. Parmi un grand choix, figure :

-          Gainer Max Eafit

-          Lean Gainer STC Nutrition

La Caséine : 

La Caséine est une protéine notamment riche en acide aminé. C’est une protéine à digestion lente d’où elle est recommandée en période de sèche ou durant la phase de définition musculaire. Elle procure une sensation de satiété, ce qui permet d’éviter les fringales entre les repas sachant que l’un des principaux objectifs de la sèche est de perdre de la graisse corporelle acquise durant la prise de masse. La Caséine favorise en outre la définition musculaire. Elle est à consommer en collation ou au coucher pour booster la régénération des muscles.

Ce rayon vous propose un grand choix de protéines Caséine savoureuses. Retrouvez-y les marques phares :

-          Eafit : Ripped Max Caseine Eafit

-          STC Nutrition : Micellar Casein STC Nutrition 

Les protéines Végétales :

Les protéines Végétales associent généralement des protéines de pois et de riz. Elles sont adaptées aux végétariens, végétaliens et à ceux qui souffrent d’une intolérance aux produits laitiers. Les protéines Végétales sont à digestion lente ainsi elles sont adaptées en période de sèche et de définition musculaire.

ParaSelection vous propose un grand choix de protéines Végétales, toutes aussi délicieuses.

-          Protivegan Eafit

-         Vegetal Protein STC Nutrition

Outre les protéines en poudre aromatisées, notre rayon vous propose également une sélection de barres protéinées qui pourront être consommées à tout moment pour soulager une petite faim.