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Hiver en forme : renforcez vos défenses immunitaires !

Souvent, avec l’arrivée du froid, notre organisme se fragilise et les désagréments ne tardent pas à se faire sentir : rhumes, fatigue, déprime hivernale, et même prise de poids !

Alors, peut-on y résister et comment ?

Agissez dès maintenant et suivez nos conseils afin de passer la saison froide indemne !

 

1.    Attention au contenu de votre assiette

Avec le froid, notre alimentation change : on mange plus de plats gras et réconfortants, notamment raclette, fondue, cassoulet, choucroute, ...

Une alimentation trop grasse fatigue l’organisme et le système immunitaire. Alors n’en abusez pas et intégrez une grande part de fruits, légumes, céréales complètes et poisson.

 

2.    Faites du sport

Des recherches ont montré que l'activité physique régulière et modérée, renforce les défenses de l'organisme et diminue les risques de contracter une infection des voies respiratoires.

Attention toutefois à ne pas trop en faire car des exercices intenses et prolongés diminueraient les défenses immunitaires après les efforts.

 

4.    Relaxez-vous

C'est bien connu, le stress est mauvais pour la santé ! Il empêche la bonne formation et action des globules blancs entraînant alors un affaiblissement du système immunitaire.

Alors, n'hésitez pas à pratiquer yoga, taï chi ou séances de relaxation pour vous ressourcer mentalement et physiquement.

 

5.    Dormez suffisamment

Rien de mieux qu'une bonne nuit de sommeil pour recharger les batteries et renforce son système immunitaire.

Ainsi, une étude américaine a montré que les personnes qui ont assez dormi possèdent plus de globules blancs que les personnes ayant moins dormis et se sentant fatiguées.

 

6.    Aérez tous les jours votre logement et votre lieu de travail

Au minimum 10 minutes, même s’il fait très froid. Vous renouvelez ainsi l’air et éliminez une partie des microbes circulant.

 

7.   Complémentez votre alimentation

Des études ont montré qu’une déficience dans un seul des micronutriments suivants diminue les fonctions immunitaires : ce sont le zinc, le sélénium, le fer, le cuivre, le calcium, l’acide folique ou les vitamines A, B6, C et E.

Alors, n’hésitez pas à consommer plus d’ail aux nombreuses vertus anti-infectieuses et d’améliorer vos apports en micronutriments. Vous pouvez compenser vos carences grâce aux compléments riches en vitamines et en minéraux.

Les probiotiques peuvent également se révéler utiles pour renforcer la flore intestinale !

La propolis, un enduit dont les abeilles se servent pour protéger toutes les surfaces intérieures de la ruche, sert à en assurer l’étanchéité et la solidité. C'est le remède souverain des affections respiratoires, et c'est une excellente idée de la prendre à titre préventif. On peut l'associer à la gelée royale, indispensable de l'hiver aux 1001 vertus !

 

Notre sélection anti-froid :

L'extrait de Pépins de Pamplemousse Nutrisanté :

     > un anti-oxydant, qui lutte contre les infections et favorise les défenses immunitaires.

Le complément Lactibiane Défenses PiLeJe :

     > contient zinc et vitamine C pour contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire.

Les comprimés à croquer de Propolis + Gelée Royale Herbesan :

     > pour un organisme résistant à la fatigue et aux agressions extérieures.

Les flacons unidoses Vitamin 22 Ineldea :

     > triple action : coup de fouet + défenses naturelles + performance

 

Immunité

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PILEJE Unibiane Vitamine B12 - 20ml PILEJE Unibiane Vitamine B12 - 20ml Flacon spray sublingual | 133 pulvérisations environ Ref. 1135115768 Marque PILEJE (575.00 /Litre) 11.50 T.T.C.
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URGO Immunostim 30 sticks URGO Immunostim 30 sticks Défenses de l'organisme | Saveur Vanille Ref. 6435271 Marque URGO (0.70 /Unité) 20.90 T.T.C.
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WELEDA Immunité Echinacée bio 60ml WELEDA Immunité Echinacée bio 60ml Ref. 716815399 Marque WELEDA (148.33 /Litre) 8.90 T.T.C.
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PHYTOCEUTIC ProRoyalKid Défenses de la Ruche Spécial Enfants 10 doses PHYTOCEUTIC ProRoyalKid Défenses de la Ruche Spécial Enfants 10 doses Ref. 9627545 Marque PHYTOCEUTIC (0.95 /Unité) 9.50 T.T.C.
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GOVITAL Acerol 1000 Vitamine C 60 comprimés GOVITAL Acerol 1000 Vitamine C 60 comprimés Sans dioxyde de titane Ref. 1284846847 Marque URGO (0.50 /Unité) 29.90 T.T.C.
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BIOTECHNIE Acérola Bio 800 20 ampoules BIOTECHNIE Acérola Bio 800 20 ampoules Naturellement riche en Vitamine C Ref. 4590470 Marque BIOTECHNIE (49.75 /Litre) 9.95 T.T.C.
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SANTE VERTE Silicium Organique 500ml SANTE VERTE Silicium Organique 500ml Pour l'équilibre de l'organisme Ref. 6056421 Marque SANTE-VERTE (31.80 /Litre) 15.90 T.T.C.
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SANTE VERTE Actirub Enfant Goût Framboise 20 sachets SANTE VERTE Actirub Enfant Goût Framboise 20 sachets Pour l'immunité des enfants Ref. 454896205 Marque SANTE-VERTE (0.55 /Unité) 10.90 T.T.C.
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SANTE VERTE Actirub Enfant Sirop Goût Orange Miel 125ml SANTE VERTE Actirub Enfant Sirop Goût Orange Miel 125ml Pour l'immunité des enfants Ref. 688894281 Marque SANTE-VERTE (79.20 /Litre) 9.90 T.T.C.
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SANTE VERTE Actirub Enfant Goût Pomme 20 sachets SANTE VERTE Actirub Enfant Goût Pomme 20 sachets Pour l'immunité des enfants Ref. 1913723609 Marque SANTE-VERTE (0.55 /Unité) 10.90 T.T.C.
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SOLGAR Reishi Shiitake Maitake 50 capsules végétales SOLGAR Reishi Shiitake Maitake 50 capsules végétales Ref. 628569652 Marque SOLGAR (0.90 /Unité) 44.90 T.T.C.
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PHARM UP Spiruline Bio 500 Comprimés + 100 Comprimés Offerts PHARM UP Spiruline Bio 500 Comprimés + 100 Comprimés Offerts Ref. 4471541 Marque PHARM-UP (0.05 /Unité) 27.95 T.T.C.
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NUTERGIA Biocébé 90 gélules NUTERGIA Biocébé 90 gélules Multivitamines Ref. 1629052718 Marque NUTERGIA (0.22 /Unité) 19.90 T.T.C.
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BIOTECHNIE Phytaforce Bio Vitality 40 ampoules BIOTECHNIE Phytaforce Bio Vitality 40 ampoules Ginseng, Gelée royale, Guarana, Acérola Ref. 1517189362 Marque BIOTECHNIE (0.60 /Unité) 23.90 T.T.C.
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BIOTECHNIE Gelée Royale Bio 40 ampoules BIOTECHNIE Gelée Royale Bio 40 ampoules 1500mg par ampoule Ref. 1062292396 Marque BIOTECHNIE (0.50 /Unité) 19.90 T.T.C.
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BIOTECHNIE Gouttes Pépins de Pamplemousse 90ml BIOTECHNIE Gouttes Pépins de Pamplemousse 90ml 1200mg | Bio Ref. 6100820 Marque BIOTECHNIE (221.11 /Litre) 19.90 T.T.C.
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BIOTECHNIE Gouttes Pépins de Pamplemousse 30ml BIOTECHNIE Gouttes Pépins de Pamplemousse 30ml 1200mg | Bio Ref. 2083065 Marque BIOTECHNIE (430.00 /Litre) 12.90 T.T.C.
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KIJIMEA Synpro 20 - 7 sachets KIJIMEA Synpro 20 - 7 sachets Ref. 1930094641 Marque KIJIMEA (1.41 /Unité) 9.90 T.T.C.
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KIJIMEA Synpro 20 - 14 sachets KIJIMEA Synpro 20 - 14 sachets Ref. 1900433447 Marque KIJIMEA (1.18 /Unité) 16.49 T.T.C.
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SANTAROME BIO Vitalité 30ml SANTAROME BIO Vitalité 30ml 3 bourgeons bio et frais Ref. 6106239 Marque SANTAROME (413.33 /Litre) 12.40 T.T.C.
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SANTAROME BIO Défenses Immunitaires 30ml SANTAROME BIO Défenses Immunitaires 30ml 3 bourgeons bio et frais Ref. 6106210 Marque SANTAROME (413.33 /Litre) 12.40 T.T.C.
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NUTRISANTE Extrait de Pépins de Pamplemousse 300ml PROMO NUTRISANTE Extrait de Pépins de Pamplemousse 300ml PROMO 200ml + 100ml OFFERTS Ref. 592920513 Marque NUTRISANTE (53.00 /Litre) 15.90 T.T.C.
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VITAFLOR Naturgem Immunité Bio 60ml VITAFLOR Naturgem Immunité Bio 60ml Dual Force : Extraits Bourgeons + Plantes Ref. 1591656093 Marque VITAFLOR (208.33 /Litre) 12.50 T.T.C.
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NUTRISANTE Acérola 1000 60 comprimés NUTRISANTE Acérola 1000 60 comprimés A croquer - Goût cerise Ref. 6004048 Marque NUTRISANTE 7.95 (0.12 /Unité) 6.95 T.T.C.
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ARKOPHARMA ArkoVital Pur'Energie Multivitamines Expert 60 gélules ARKOPHARMA ArkoVital Pur'Energie Multivitamines Expert 60 gélules Ref. 256027724 Marque ARKOPHARMA (0.18 /Unité) 10.95 T.T.C.
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PURESSENTIEL Respiratoire 30 capsules PURESSENTIEL Respiratoire 30 capsules Ref. 1307779588 Marque PURESSENTIEL (0.33 /Unité) 9.90 T.T.C.
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PRANAROM Recette Tradition Bio Défenses Naturelles 100ml PRANAROM Recette Tradition Bio Défenses Naturelles 100ml A base de Miel d'Acacia Ref. 6241667 Marque PRANAROM (75.00 /Litre) 7.50 T.T.C.
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PILEJE Lactibiane Immuno PILEJE Lactibiane Immuno 30 comprimés à sucer Ref. 1470471002 Marque PILEJE (0.50 /Unité) 14.90 T.T.C.
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NUTREOV Stim E Extraits de Pépins de Pamplemousse Vitamine C 100ml NUTREOV Stim E Extraits de Pépins de Pamplemousse Vitamine C 100ml Ref. 1611555261 Marque NUTREOV (119.50 /Litre) 11.95 T.T.C.
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PHYTOCEUTIC Herbacerola 2000 2x15 comprimés PHYTOCEUTIC Herbacerola 2000 2x15 comprimés Grand format - 2 mois Ref. 9793835 Marque PHYTOCEUTIC 9.90 (0.25 /Unité) 7.50 T.T.C.
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PHYTOCEUTIC ProRoyalBio 100% Extrait de Propolis 15ml PHYTOCEUTIC ProRoyalBio 100% Extrait de Propolis 15ml Ref. 5360938 Marque PHYTOCEUTIC (393.33 /Litre) 5.90 T.T.C.
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PHYTOCEUTIC Acerola 1000 75 comprimés PHYTOCEUTIC Acerola 1000 75 comprimés Aide à réduire la fatigue Ref. 5446083 Marque PHYTOCEUTIC 19.90 (0.23 /Unité) 17.50 T.T.C.
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SANTAROME BIO Acérola Bio 1000 20 comprimés SANTAROME BIO Acérola Bio 1000 20 comprimés Goût Fruits Rouges bio Ref. 1068653840 Marque SANTAROME (0.45 /Unité) 8.95 T.T.C.
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SFB L-Glutamine 1500 100 comprimés SFB L-Glutamine 1500 100 comprimés Ref. 450930887 Marque SFB (0.23 /Unité) 22.70 T.T.C.
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SUPER DIET Camu-Camu Bio Vegan 150g SUPER DIET Camu-Camu Bio Vegan 150g Ref. 1648780307 Marque SUPER-DIET (147.67 /Kilo) 22.15 T.T.C.
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LADROME Extrait de Plante Fraîche Bio Echinacée 50ml LADROME Extrait de Plante Fraîche Bio Echinacée 50ml Ref. 309904600 Marque LADROME (163.00 /Litre) 8.15 T.T.C.
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LADROME Propolis Extrait de Plante Fraîche Bio Propolis 50ml LADROME Propolis Extrait de Plante Fraîche Bio Propolis 50ml Ref. 7979317 Marque LADROME (148.00 /Litre) 7.40 T.T.C.
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BIOCYTE Microbiote Immunité 20 comprimés BIOCYTE Microbiote Immunité 20 comprimés Système Immunitaire Ref. 6100897 Marque BIOCYTE (1.15 /Unité) 22.90 T.T.C.
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PRANAROM Origan Bio Résistance 30 capsules PRANAROM Origan Bio Résistance 30 capsules Ref. 1856419748 Marque PRANAROM 9.90 (0.26 /Unité) 7.90 T.T.C.
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NAT & FORM Eco Echinacée Bio 200 gélules NAT & FORM Eco Echinacée Bio 200 gélules Ref. 1802505 Marque NAT-FORM (0.05 /Unité) 10.95 T.T.C.
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HERBALGEM Allargem Bio Protection 30 ml HERBALGEM Allargem Bio Protection 30 ml Ref. 646277987 Marque HERBALGEM (663.33 /Litre) 19.90 T.T.C.
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PRANAROM Aromaforce Capsules Bronches Bio x30 PRANAROM Aromaforce Capsules Bronches Bio x30 Ref. 1214316502 Marque PRANAROM (0.26 /Unité) 7.90 T.T.C.
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NATURACTIVE PhytoXpert Défenses Naturelles 60 gélules NATURACTIVE PhytoXpert Défenses Naturelles 60 gélules Ref. 6030015 Marque NATURACTIVE (0.50 /Unité) 29.99 T.T.C.
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ERBALAB Erbastim 30 gélules ERBALAB Erbastim 30 gélules Ref. 256027056 Marque ERBALAB (0.53 /Unité) 15.90 T.T.C.
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SANTAROME BIO Immunité Bio 20 ampoules x 10ml SANTAROME BIO Immunité Bio 20 ampoules x 10ml Défenses Immunitaires Ref. 1639410875 Marque SANTAROME (74.50 /Litre) 14.90 T.T.C.
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ALVITYL Défenses Sirop 240ml ALVITYL Défenses Sirop 240ml Ref. 4208157 Marque ALVITYL (49.58 /Litre) 11.90 T.T.C.
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INOVANCE Glutavance 400g INOVANCE Glutavance 400g Ref. 781789496 Marque INOVANCE (112.25 /Kilo) 44.90 T.T.C.
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NATURACTIVE Propolis 20 gélules NATURACTIVE Propolis 20 gélules Ref. 7016688 Marque NATURACTIVE (0.30 /Unité) 5.90 T.T.C.
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NATURACTIVE Vitalité Lot de 2 x 15 sticks NATURACTIVE Vitalité Lot de 2 x 15 sticks Ref. 1341445822 Marque NATURACTIVE 18.95 (0.53 /Unité) 15.90 T.T.C.
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HERBESAN Extrait de Pépins de Pamplemousse 1415mg 100ml HERBESAN Extrait de Pépins de Pamplemousse 1415mg 100ml Ref. 1911754952 Marque HERBESAN (99.50 /Litre) 9.95 T.T.C.
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BIOCYTE Zinc Liposomé 60 gélules BIOCYTE Zinc Liposomé 60 gélules Ref. 327194951 Marque BIOCYTE (0.18 /Unité) 10.90 T.T.C.
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SYMBIOSYS Defencia Enfant 30 sticks SYMBIOSYS Defencia Enfant 30 sticks Ref. 256031497 Marque BIOCODEX (0.50 /Unité) 14.90 T.T.C.
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BIOCYTE Vitamine C Liposomée 10 sticks BIOCYTE Vitamine C Liposomée 10 sticks Ref. 351522138 Marque BIOCYTE 14.90 (1.19 /Unité) 11.90 T.T.C.
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QUINTON Isotonic 30 ampoules x 10ml + 6 ampoules OFFERTES QUINTON Isotonic 30 ampoules x 10ml + 6 ampoules OFFERTES Ref. 1802274 Marque QUINTON (58.06 /Litre) 20.90 T.T.C.
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PRANAROM Aromaforce Solution Défenses Naturelles 5ml PRANAROM Aromaforce Solution Défenses Naturelles 5ml Ref. 4697311 Marque PRANAROM (780.00 /Litre) 3.90 T.T.C.
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PRANAROM Aromaforce Solution Défenses Naturelles 30ml PRANAROM Aromaforce Solution Défenses Naturelles 30ml Ref. 7799609 Marque PRANAROM (230.00 /Litre) 6.90 T.T.C.
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NUTREOV Stim E Intense 30 comprimés NUTREOV Stim E Intense 30 comprimés Ref. 6014579 Marque NUTREOV (0.23 /Unité) 6.95 T.T.C.
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NUTRISANTE Natura Fusion Infusion Défenses Naturelles 100g NUTRISANTE Natura Fusion Infusion Défenses Naturelles 100g Ref. 804360861 Marque NUTRISANTE (99.00 /Kilo) 9.90 T.T.C.
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FORTE PHARMA Minigum Défenses - 50 Gommes FORTE PHARMA Minigum Défenses - 50 Gommes Ref. 6017512 Marque FORTE PHARMA (0.17 /Unité) 8.50 T.T.C.
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NAT & FORM Original Echinacée- 200 Gélules NAT & FORM Original Echinacée- 200 Gélules Ref. 1802062 Marque NAT FORM (0.03 /Unité) 6.95 T.T.C.
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PHYTOSUN AROMS Aromadoses Défenses Naturelles - 30 Capsules PHYTOSUN AROMS Aromadoses Défenses Naturelles - 30 Capsules Ref. 1896093565 Marque PHYTOSUN AROMS (0.33 /Unité) 9.95 T.T.C.
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NUTRISANTE Huile de foie de morue - 60 capsules NUTRISANTE Huile de foie de morue - 60 capsules Ref. 2852664 Marque NUTRISANTE (0.08 /Unité) 4.95 T.T.C.
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STOVIR Immunité 30 Comprimés STOVIR Immunité 30 Comprimés Protège et Renforce Ref. 6014897 Marque HERBAETHIC (0.36 /Unité) 10.95 T.T.C.
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INOVANCE Immunovance - 30 Gélules INOVANCE Immunovance - 30 Gélules Ref. 4753127 Marque INOVANCE (0.60 /Unité) 17.95 T.T.C.
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VITAFLOR Gelée Royale 1100 mg - 20 ampoules VITAFLOR Gelée Royale 1100 mg - 20 ampoules Ref. 6330520 Marque VITAFLOR (0.40 /Unité) 7.95 T.T.C.
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SUPERDIET Quatuor Bio Système Immunitaire - 20 Ampoules SUPERDIET Quatuor Bio Système Immunitaire - 20 Ampoules Ref. 1801929 Marque SUPER DIET (0.75 /Unité) 14.95 T.T.C.
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PEDIAKID Gommes Immunité - 60 oursons PEDIAKID Gommes Immunité - 60 oursons Ref. 6014761 Marque PEDIAKID (0.12 /Unité) 6.90 T.T.C.
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OLIOSEPTIL Défenses naturelles - 30 gélules OLIOSEPTIL Défenses naturelles - 30 gélules Ref. 6014459 Marque OLIOSEPTIL (0.33 /Unité) 9.95 T.T.C.
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HEALTH PREVENT Modufer - 60 Gélules HEALTH PREVENT Modufer - 60 Gélules Ref. 6000957 Marque HEALTH PREVENT (0.56 /Unité) 33.90 T.T.C.
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HEALTH PREVENT Symbiferol - 60 Gélules HEALTH PREVENT Symbiferol - 60 Gélules Ref. 6000955 Marque HEALTH PREVENT (0.67 /Unité) 39.95 T.T.C.
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Imuvitalose Sirop - 250ml Imuvitalose Sirop - 250ml Ref. 8157994 Marque PIERRE FABRE (91.60 /Litre) 22.90 T.T.C.
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SOLGAR Vitamine C 500mg à croquer - Arôme Framboise Cranberry SOLGAR Vitamine C 500mg à croquer - Arôme Framboise Cranberry 90 comprimés Ref. 5121031 Marque SOLGAR (0.25 /Unité) 22.90 T.T.C.
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NAT & FORM Eco Baies de Goji  500g NAT & FORM Eco Baies de Goji 500g Ref. 1687968730 Marque NAT FORM (25.70 /Kilo) 12.85 T.T.C.
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L'HERBOTHICAIRE Shiitake - 200 gélules L'HERBOTHICAIRE Shiitake - 200 gélules Ref. 1801685 Marque L HERBOTHICAIRE (0.03 /Unité) 6.95 T.T.C.
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OEMINE Eczebiophilus - 60 gélules OEMINE Eczebiophilus - 60 gélules Ref. 2856248 Marque OEMINE (0.17 /Unité) 10.50 T.T.C.
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